기립성 저혈압 증상부터 치료까지! 원인, 예방법, 좋은 음식 총정리

 

 

누운 자세에서 일어날 때 갑자기 어지러움을 느낀 적이 있으신가요? 이는 단순한 피곤함이 아니라 기립성 저혈압일 수 있습니다.

 

기립성 저혈압은 혈압이 급격히 떨어지면서 어지러움, 현기증, 실신까지 이어질 수 있는 증상으로, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 잘못 관리하면 반복적인 증상으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
이번 포스트에서는 기립성 저혈압의 증상, 원인, 예방 및 치료 방법, 그리고 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 음식까지 상세히 알아보겠습니다.

목차

 

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지러움, 현기증, 심할 경우 실신 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

정상적인 경우, 자세 변화에 따라 혈압이 빠르게 조절되지만, 기립성 저혈압 환자는 이 과정이 원활하지 않습니다.

 

☑️ 정의

• 기립 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소할 때 진단됩니다.

기립성 저혈압 증상

1. 어지러움과 현기증
   일어서자마자 어지럽고 시야가 흐려지는 증상이 대표적입니다.
2. 실신
   혈압이 극도로 낮아져 뇌로 가는 혈류가 감소하면 실신할 수 있습니다.
3. 심박수 증가
   혈압 저하를 보상하기 위해 심박수가 빠르게 증가합니다.
4. 피로와 무기력감
   혈압 조절이 원활하지 않아 일상적인 활동이 힘들어질 수 있습니다.
5. 시야 흐림 및 두통
   뇌로의 혈류 감소로 인해 발생합니다.

기립성 저혈압의 원인

• 심혈관계 문제
  • 심장의 기능 저하나 혈액순환 이상이 주요 원인 중 하나입니다.
• 자율신경계 이상
  • 당뇨병, 파킨슨병, 다발성 신경병증 등으로 자율신경계 조절이 어려워질 수 있습니다.
• 탈수 및 전해질 불균형
  • 수분 섭취 부족, 과도한 땀 흘림, 전해질 부족 등이 혈압 조절을 어렵게 만듭니다.

 

 

 

• 약물 부작용
  • 이뇨제, 혈압약, 항우울제 등 특정 약물이 혈압을 낮추는 경우가 있습니다.
• 고령화
  • 노화로 인한 혈관 탄력 저하와 자율신경계 기능 약화로 인해 발생 빈도가 높아집니다.
• 기타 요인
  • 장기간 누워 있다가 갑자기 일어날 때나 과도한 음주, 심한 다이어트 등도 원인이 됩니다.

기립성 저혈압의 예방 및 관리 방법

1. 자세 변화에 주의
   • 앉거나 누워 있다가 일어날 때 천천히 움직입니다.
   • 침대에서 일어날 때는 옆으로 누워 잠시 앉아 있다가 천천히 일어나는 습관을 들이세요.
2. 충분한 수분 섭취
   • 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지합니다.
   • 특히 아침에 기상 후 물을 마시는 것이 효과적입니다.
3. 규칙적인 식사
   • 저염식과 고염식을 적절히 조절하며 균형 잡힌 식사를 합니다.
   • 식사 후 혈압 저하를 막기 위해 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
4. 규칙적인 운동
   • 가벼운 유산소 운동은 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
   • 특히 걷기, 자전거 타기 같은 운동이 추천됩니다.
5. 혈액순환 개선을 위한 습관
   • 다리를 꼬지 않고 앉기, 정맥 순환을 돕는 압박 스타킹 착용 등이 도움이 됩니다.
6. 스트레스 관리
   • 과도한 스트레스는 혈압 조절을 방해할 수 있으므로 명상이나 요가 등을 통해 관리하세요.

기립성 저혈압의 치료 방법

1. 약물 치료
   • 필요 시 혈압을 조절하는 약물을 처방받을 수 있습니다.
   • 플루드로코르티손(혈액량 증가)이나 미도드린(혈관 수축 작용)이 사용됩니다.
2. 비약물 치료
   • 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
   • 음식을 천천히 섭취하고, 체중 감량이 필요할 경우 전문가 상담을 받으세요.
3. 근육 강화 운동
   • 하지 근육을 강화하면 혈액이 아래로 쏠리는 것을 방지할 수 있습니다.
4. 물리치료
   • 자율신경계 이상이 있을 경우 전문 물리치료사의 도움을 받을 수 있습니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식

1. 수분이 풍부한 음식
   • 오이, 수박, 셀러리 등은 탈수를 방지하고 혈액량 증가에 도움을 줍니다.
2. 염분 함량이 적절한 음식
   • 미역국, 닭고기 수프 등은 적당한 염분 섭취와 수분 보충을 동시에 할 수 있습니다.
3. 철분과 비타민 B가 풍부한 음식
   • 시금치, 브로콜리, 렌틸콩 등 철분이 풍부한 음식은 빈혈 예방에 도움을 주며, 비타민 B는 신경계 건강을 돕습니다.
4. 단백질 식품
   • 계란, 두부, 생선 등은 혈압을 유지하고 에너지를 공급하는 데 유용합니다.
5. 천연 에너지 공급 식품
   • 바나나, 고구마, 아몬드 같은 음식은 에너지를 안정적으로 공급해 혈압 저하를 방지합니다.

결론

기립성 저혈압은 단순히 어지러움증으로 끝나는 것이 아니라, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 원인을 정확히 파악하고 예방과 관리를 통해 증상을 최소화하는 것이 중요합니다.

 

생활 습관을 개선하고 필요 시 전문가의 도움을 받는다면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

위의 정보와 함께 건강한 식단과 생활 습관을 유지하여 기립성 저혈압을 효과적으로 관리해 보세요!

 

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