허리디스크 원인 증상과 4번5번 증상 치료법 수술비용과 수술후 회복기간, 좋은음식과 운동

 

 

허리디스크는 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 잘못된 자세나 생활습관, 그리고 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 퇴행성 변화 때문에 허리디스크를 겪는 사람들이 많아졌는데요.

 

오늘은 허리디스크의 원인부터 증상, 치료법, 그리고 생활 속에서 도움이 되는 음식과 운동까지 자세히 알아보겠습니다.

 

목차

 

허리디스크란?

허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출해 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문에 손상되면 큰 불편을 초래하게 되죠. 특히 장시간 앉아 있는 직장인들이나 무거운 물건을 자주 드는 분들에게서 흔히 발생합니다.

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허리디스크의 주요 원인과 증상

허리디스크는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

1. 잘못된 자세
   장시간 구부정한 자세로 앉아 있거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 경우 허리에 부담이 가중됩니다.
2. 과도한 무리
   무거운 물건을 들 때 바른 자세를 유지하지 않으면 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 갑작스러운 움직임도 디스크 손상의 원인이 될 수 있어요.
3. 노화로 인한 퇴행성 변화
   나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 줄고 탄력이 감소해 손상될 가능성이 높아집니다.

허리디스크의 증상으로는 주로 요통과 방사통이 나타납니다. 특히 엉덩이에서 다리까지 찌릿한 통증이 퍼지는 경우가 많습니다. 또 다리나 발에 감각 이상이나 저림 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

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4번, 5번 요추 디스크 탈출 시 증상

허리 디스크 요추 4번과 5번 부위에서 탈출하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 하지 방사통: 엉덩이에서 허벅지, 종아리, 발까지 저릿한 통증이 이어집니다.
• 발목 힘 약화: 발목을 들어 올리기 힘들거나 걸을 때 발이 끌리는 느낌이 들 수 있습니다.
• 발가락 감각 이상: 특히 엄지발가락 부위에 감각 이상이 발생하기 쉽습니다.

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허리디스크의 치료법

허리디스크의 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

1. 보존적 치료
   약물 치료, 물리치료, 그리고 충분한 휴식을 통해 증상을 완화하는 방법입니다. 통증이 경미한 경우 대부분 이 방법으로 호전됩니다.

 

 

1. 비수술적 치료
   신경 차단술이나 고주파 수핵 성형술 등 수술이 아닌 시술로 증상을 개선하는 방법입니다. 통증이 심하지만 마비 증상이 없는 경우 고려할 수 있습니다.
2. 수술적 치료
   보존적 치료로 호전되지 않거나 마비 증상이 있는 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 대표적인 수술로는 디스크 제거술이나 인공 디스크 치환술이 있습니다.

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수술 비용과 회복 기간

허리디스크 수술 비용은 병원과 수술 방법에 따라 다르지만 보통 200만 원에서 500만 원 정도입니다. 회복 기간은 개인의 상태에 따라 다르지만 대개 4주에서 6주 정도 소요됩니다. 수술 후에는 꾸준한 재활 운동이 필수적입니다.

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허리디스크에 좋은 음식

허리디스크 예방과 회복을 돕기 위해 식단 관리도 중요한데요. 다음과 같은 음식을 추천합니다.

• 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요거트 등은 뼈 건강에 좋습니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 호두 등은 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 D가 풍부한 음식: 달걀 노른자나 버섯은 칼슘 흡수를 돕습니다.

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허리디스크에 좋은 운동

적절한 운동은 디스크 회복과 예방에 큰 도움이 됩니다. 무리한 운동은 오히려 해가 될 수 있으니 주의하세요.

• 걷기: 무리하지 않는 선에서 꾸준히 걷는 것이 좋습니다.
• 수영: 특히 자유형과 배영은 허리에 부담을 주지 않으면서 근력을 강화하는 데 효과적입니다.
• 스트레칭: 허리와 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭은 혈류를 개선하고 통증을 완화합니다.

[허리 수술 후 꼭 해야 하는 세 가지 운동]

(https://www.youtube.com/watch?v=s_XW873AJXU)

 

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마무리하며

허리디스크는 한 번 앓게 되면 일상생활에 큰 불편을 초래하지만, 올바른 관리와 생활습관으로 충분히 극복할 수 있습니다. 저도 예전에는 허리 통증으로 고생했지만 식습관과 운동 습관을 개선하면서 큰 변화를 경험했습니다.

 

여러분도 오늘부터 작은 습관의 변화를 시작해 보세요. 건강한 허리로 더 편안한 삶을 누리길 응원합니다! 😊

 

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