갑상선암의 주요 증상 및 원인, 그리고 갑상선에 좋은 건강한 음식과 생활습관

 

 

갑상선암은 우리나라에서 가장 흔하게 발견되는 암인데요. 기사에서 자주 접하듯, 갑상선암 투병과정을 밝힌 연예인들도 많이 있습니다. 갑상선암은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선에서 발생하는 암으로, 최근 들어 그 발생률이 증가하고 있습니다.

 

초기에는 뚜렷한 증상이 없어 쉽게 간과되지만, 조기 발견과 적절한 관리가 중요한 질병입니다. 이번 글에서는 갑상선암의 주요 증상과 원인, 그리고 이를 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 건강한 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 

 

목차

 

갑상선암이란?

갑상선암은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 갑상선에서 발생하는 암으로, 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생하는 질병입니다. 갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 호르몬을 생성하는 기관으로, 이곳에 종양이 생기면 다양한 증상과 건강상의 문제를 유발할 수 있습니다.

 

다행히 대부분의 갑상선암은 조기에 발견되며 치료율이 높습니다. 하지만 모든 암과 마찬가지로 빠른 발견과 치료가 중요합니다.

 

갑상선암의 증상

갑상선암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만, 시간이 지나면서 목 부위에 변화가 나타날 수 있습니다. 갑상선암의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 목에 혹이 만져짐: 가장 흔한 증상 중 하나로, 목의 앞부분에서 작은 덩어리가 만져질 수 있습니다. 통증이 없는 경우가 많습니다.
• 목의 부기 또는 덩어리: 혹은 점점 커지며 목이 부어오를 수 있습니다.
• 음성 변화: 암이 성대 근처로 퍼지면 목소리가 변하거나 쉰 목소리가 지속될 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 갑상선이 커지면서 기도를 압박하면 호흡이 어려워질 수 있습니다.
• 삼킴 곤란: 암이 식도를 압박하면 음식을 삼키는 데 어려움이 발생할 수 있습니다.
• 갑작스러운 체중 감소 또는 증가: 갑상선 호르몬의 이상으로 인해 체중에 변화가 있을 수 있습니다.

이 외에도 목 통증, 목 부위의 림프절 비대 등이 나타날 수 있으며, 이런 증상이 지속된다면 전문의를 찾아 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

 

갑상선암의 원인

갑상선암의 원인은 명확하게 규명되지 않았지만, 몇 가지 주요 위험 요인이 있습니다.

1. 유전적 요인

• 가족력: 갑상선암의 특정 유형은 유전적 소인이 있을 수 있습니다. 가족 중에 갑상선암 환자가 있거나, 유전적 질환(예: 멜라닌세포암 증후군, 가족성 갑상선 종양 증후군 등)이 있는 경우, 갑상선암의 발생 위험이 증가합니다.

2. 방사선 노출

• 어린 시절 방사선 치료: 목이나 머리 부위에 방사선 치료를 받은 경우, 갑상선암 발생 위험이 증가합니다. 방사선은 세포의 DNA를 손상시켜 암 발생에 기여할 수 있습니다.
• 방사선 환경 노출: 원자력 발전소 사고 등에서 방사선에 노출된 경우도 갑상선암의 원인이 될 수 있습니다.

3. 성별 및 연령

• 성별: 갑상선암은 여성에게 더 많이 발생하며, 남성보다 3배 이상의 비율로 나타납니다.
• 연령: 주로 30대에서 50대 사이에서 많이 발견되며, 나이가 많아질수록 위험이 증가합니다.

4. 요오드 섭취량

• 요오드의 역할: 요오드는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 적정량의 요오드를 섭취하는 것이 중요하지만, 과다한 섭취는 갑상선에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하로 이어질 수 있으며, 이로 인해 갑상선암 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

5. 호르몬 변화

• 여성 호르몬: 생리 주기, 임신, 폐경 등 여성 호르몬의 변화가 갑상선암 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 출산 경험이 없는 여성은 갑상선암의 위험이 높아질 수 있습니다.

6. 만성 염증 질환

• 자가면역 질환: 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역 질환은 갑상선에 염증을 일으켜 갑상선 기능 저하로 이어질 수 있으며, 장기적으로 갑상선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

7. 비만 및 대사 질환

• 비만: 체중이 과다할 경우 갑상선암 발생 위험이 높아질 수 있으며, 이는 대사와 호르몬 불균형과 관련이 있습니다.
• 당뇨병: 당뇨병이 있는 경우 갑상선암의 위험이 증가할 수 있으며, 이는 인슐린 저항성과 염증 관련성에 기인합니다.

8. 기타 환경적 요인

• 화학물질 노출: 일부 산업 화학물질이나 환경 오염 물질은 갑상선암의 위험 요소로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 농약이나 화학 물질에 장기적으로 노출되면 갑상선 질환의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

갑상선암에 좋은 음식

 

갑상선암의 예방과 관리를 위해 식단 관리가 매우 중요합니다. 특히 항산화 물질이 풍부한 음식과 갑상선 건강에 도움이 되는 영양소를 포함한 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다.

요오드가 풍부한 음식

요오드는 갑상선 호르몬 생성에 중요한 영양소입니다. 적정량의 요오드를 섭취하는 것은 갑상선 기능 유지에 도움을 줍니다. 요오드가 풍부한 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

• 김, 미역, 다시마: 해조류는 요오드가 많이 함유된 음식으로, 갑상선 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 생선: 특히 고등어, 연어, 참치와 같은 생선은 요오드뿐 아니라 오메가-3 지방산도 풍부해 갑상선 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.

항산화 성분이 풍부한 음식

항산화 성분은 세포 손상을 방지하고 암 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 식품으로는 다음이 있습니다.

• 블루베리, 딸기, 라즈베리: 베리류는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 면역력을 높이고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 시금치, 브로콜리: 녹색 채소는 비타민 A, C, E가 풍부해 세포 보호와 항염증 작용을 도와줍니다.

셀레늄이 풍부한 음식

셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 필수적인 영양소입니다. 셀레늄 섭취는 갑상선 기능 저하를 예방하고, 갑상선 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 브라질 너트: 셀레늄 함량이 매우 높은 견과류로, 하루에 몇 개만 섭취해도 셀레늄 섭취를 충족할 수 있습니다.
• 계란, 닭고기: 이러한 단백질 공급원도 셀레늄과 비타민 B가 풍부해 갑상선 건강에 좋습니다.

비타민 D가 풍부한 음식

비타민 D는 면역력을 높이고 갑상선 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 갑상선암 환자는 비타민 D가 부족할 수 있어, 이를 보충하는 것이 중요합니다.

• 달걀 노른자, 강화 우유: 비타민 D가 풍부하게 함유된 식품은 갑상선 기능 개선에 도움이 됩니다.
• 버섯: 특히 햇빛에 노출된 버섯은 비타민 D 함량이 높습니다.

피해야 할 음식

갑상선암 환자가 피해야 할 음식도 있습니다. 다음과 같은 음식은 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

• 가공식품: 나트륨과 인공 첨가물이 많이 들어간 가공식품은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.
• 카페인 과다 섭취: 커피나 차를 과도하게 섭취하면 갑상선 기능에 부담을 줄 수 있습니다.

갑상선암 예방을 위한 생활습관 

1. 균형 잡힌 식단

• 신선한 과일과 채소 섭취: 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하여 면역력을 높이고 세포 손상을 방지합니다.
• 요오드가 풍부한 음식: 해조류(미역, 김, 다시마)와 생선을 포함한 요오드가 풍부한 음식을 적절히 섭취합니다.
• 가공식품과 설탕 제한: 가공식품, 고지방 음식, 당분이 많은 음식을 줄여 건강한 체중을 유지합니다.

2. 규칙적인 운동

• 주 150분 이상 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 포함하여 주 150분 이상 운동함으로써 체중을 관리하고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

3. 스트레스 관리

• 명상과 요가: 정기적으로 명상이나 요가를 통해 스트레스를 관리하고 마음의 안정을 찾습니다.
• 취미 활동: 개인의 취미를 통해 즐거움을 찾고 스트레스를 해소하는 시간을 가집니다.

4. 정기적인 건강검진

• 갑상선 기능 검사: 가족력이 있거나 위험 요인이 있는 경우 정기적으로 갑상선 기능을 검사하여 조기 발견에 힘씁니다.
• 체중 및 건강 지표 관리: 비만이나 당뇨병 등 다른 건강 지표도 관리하여 전반적인 건강을 유지합니다.

5. 금연 및 음주 제한

• 금연: 흡연은 갑상선암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 금연하는 것이 중요합니다.
• 알코올 섭취 제한: 과도한 음주는 면역력을 저하시킬 수 있으므로, 음주량을 조절합니다.

6. 환경적 요인 관리

• 화학물질 노출 줄이기: 환경호르몬이나 화학물질에의 노출을 최소화합니다.
• 방사선 노출 피하기: 필요하지 않은 경우 방사선 치료나 검사에서 노출을 피합니다.

결론

갑상선암은 초기에 증상이 거의 없지만, 목에 혹이 만져지거나 음성 변화, 삼킴 곤란 등의 증상이 나타나면 빠르게 검사받는 것이 중요합니다. 갑상선암 예방과 관리에는 요오드, 셀레늄, 항산화 성분이 풍부한 식품이 도움이 되며, 가공식품과 카페인 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

이 글을 읽는 모든 분들이 건강한 식습관과 정기적인 검진을 통해 갑상선암을 조기에 발견하고 관리할 수 있기를 바랍니다.

 

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