고혈당 쇼크의 원인, 증상, 예방법, 응급 대처법, 예방을 위한 음식과 스트레스 관리법

 

 

故김수미씨의 사망원인이 고혈당 쇼크로 밝혀지면서, 많은 사람들이 고혈당 쇼크에 관심을 갖고 있는데요. 

최근 현대인들의 식습관과 생활 패턴 변화로 당뇨병과 같은 대사 질환이 증가하고 있으며, 이로 인해 혈당 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.

 

특히, 혈당 수치가 급격히 상승하며 발생하는 고혈당 쇼크는 당뇨병 환자들에게 매우 위험한 상황으로, 응급 처치가 이루어지지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다. 하지만 사전에 예방할 수 있는 방법들이 잘 알려져 있으며, 이를 실천하면 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

 

이번 글에서는 고혈당 쇼크의 주요 원인과 증상, 예방 방법과 응급 대처법을 알아보고, 고혈당 쇼크 예방에 도움을 주는 식단 및 스트레스 관리법에 대해 상세히 설명드리겠습니다. 혈당 관리가 중요한 이유와 실천 방법을 통해 건강을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다.

목차

 

고혈당 쇼크란?

고혈당 쇼크는 혈액 내 당 수치가 극도로 상승해 의식 소실 및 생명에 위험이 되는 응급 상태를 의미하며, 주로 케톤산증(diabetic ketoacidosis, DKA) 및 고삼투성 고혈당 상태(hyperosmolar hyperglycemic state, HHS)라는 두 가지 형태로 나타납니다.

 

이 상태는 당뇨병을 가지고 있는 사람에게서 자주 발생하지만, 드물게는 당뇨병이 없는 사람에게도 발생할 수 있습니다.

고혈당 쇼크의 주요 원인

고혈당 쇼크는 혈당 관리가 되지 않거나 질병 등으로 인해 체내 당 수치가 급격히 상승할 때 발생합니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.

• 당뇨병 관리 실패: 인슐린을 규칙적으로 사용하지 않거나 식이조절을 하지 않는 경우 고혈당 상태로 이어질 수 있습니다.
• 감염과 질병: 감염이 발생하거나 염증, 스트레스가 증가하면 당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.
• 스트레스와 신체적 충격: 과도한 스트레스나 사고 등으로 체내 호르몬 불균형이 발생하면 혈당 상승으로 이어집니다.
• 약물 부작용: 특정 약물, 특히 스테로이드계 약물, 이뇨제 등이 혈당을 상승시킬 수 있습니다.

고혈당 쇼크의 증상과 진행 과정

고혈당 쇼크가 발생하면 혈액 내 포도당과 케톤체(체내에 쌓이는 산성 물질) 수치가 급증하면서 다양한 증상이 발생합니다.

• 초기 증상
  • 구강 건조, 극심한 갈증
  • 빈뇨(자주 소변을 봄)
  • 피로감과 무기력
  • 체중 감소
• 중기 증상
  • 두통과 어지러움
  • 시야 흐림
  • 복통과 구토
  • 호흡 곤란 (특히 케톤산증에서)

 

 

• 심각한 증상
  • 의식 저하 및 혼수 상태
  • 신부전 및 심각한 탈수
  • 호흡 패턴 변화 (Kussmaul 호흡, 깊고 빠른 호흡으로 케톤산증에서 자주 발생)
  • 심한 경우 쇼크로 인해 사망에 이를 수 있음.

 

 고혈당 쇼크 예방 방법

1. 식단 관리:
   • 당 섭취를 줄이고, 식사 시간을 규칙적으로 유지합니다.
   • 과일, 채소, 통곡물 등 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취합니다.
2. 운동 습관 유지:
   • 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 인슐린 저항성을 낮추고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
3. 혈당 체크:
   • 매일 일정한 시간에 혈당을 체크하여 자신의 몸 상태를 확인하고, 이상이 있으면 즉시 조치합니다.
4. 약물 복용 규칙 준수:
   • 처방된 약물이나 인슐린을 시간에 맞춰 복용하여 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다.
5. 정기적인 건강 검사: 정기적인 혈액 검사와 소변 검사를 통해 케톤산증과 같은 위험 요소를 확인하고 대처할 수 있습니다.

응급상황에서의 대처법

1. 응급 연락: 의식이 불분명할 경우 즉시 119에 신고하여 도움을 요청합니다.
2. 수분 공급: 탈수 예방을 위해 천천히 물을 제공하고, 당분이 들어간 음료는 피해야 합니다.
3. 인슐린 주사 투여: 인슐린을 소지하고 있을 경우 적정량을 투여합니다. 단, 전문가의 지시에 따라야 합니다.
4. 의식이 있는 경우 당 섭취 제한: 당이 들어간 음식을 피하고, 물을 조금씩 천천히 섭취하도록 합니다.

고혈당 쇼크 예방에 좋은 음식

• 저혈당 지수(GI) 음식: 사과, 체리, 당근과 같은 저혈당 지수 음식들은 혈당 급증을 방지하는 데 좋습니다.
• 통곡물: 현미, 귀리와 같은 통곡물은 혈당을 천천히 상승시킵니다.
• 견과류: 아몬드, 호두 등은 혈당 관리와 인슐린 저항성을 개선합니다.
• 채소: 브로콜리, 시금치 등 섬유질이 풍부한 채소는 혈당 조절에 도움이 됩니다.
• 건강한 지방: 아보카도, 올리브유 등 건강한 지방은 혈당 변화를 완만하게 유지하는 데 효과적입니다.

고혈당 쇼크 예방을 위한 스트레스 관리법

1. 이완 기법 활용

• 호흡법: 편안하고 조용한 환경에서 의자에 앉아 천천히 숨을 깊게 들이마셨다가 천천히 내쉬는 호흡법을 연습합니다. 이러한 복식 호흡법은 신체적 긴장을 풀어주며 마음을 진정시키는 데 효과적입니다.
• 명상: 정기적인 명상 시간을 통해 감정을 가라앉히고 스트레스를 완화할 수 있습니다. 하루 10분만이라도 깊은 호흡과 함께 마음 챙김 명상을 하면 마음의 안정을 찾고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.

2. 신체 활동 증진

• 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 스트레스 해소와 더불어 인슐린 민감도를 높여 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3~5회, 하루 30분씩 운동하는 것을 추천합니다.
• 가벼운 스트레칭: 근육 이완을 돕는 스트레칭은 신체의 긴장을 완화해 정신적 긴장 해소에도 효과적입니다. 특히, 잠들기 전 간단한 스트레칭은 숙면에도 좋습니다.

3. 사회적 지지 활용

• 가족 및 친구와의 소통: 자신의 감정을 솔직하게 이야기하고 지지를 받는 과정에서 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 스트레스가 쌓일 때 친구나 가족과 대화하는 습관은 정서적 지원뿐 아니라 건강 관리에도 큰 도움을 줍니다.
• 당뇨 교육 모임 참여: 당뇨 관리와 관련된 교육 모임이나 지역 모임에 참여해 비슷한 경험을 가진 사람들과 소통하며 유용한 정보를 공유하고 서로 격려할 수 있습니다.

4. 취미 활동 즐기기

• 즐거운 활동 찾기: 자신이 좋아하는 활동을 찾아 스트레스를 해소해보세요. 독서, 요리, 식물 가꾸기 등 개인의 취미 활동은 스트레스 완화뿐 아니라 삶의 활력을 제공합니다.
• 창의적 활동: 그림 그리기, 악기 연주, 음악 감상과 같은 창의적 활동은 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다. 또한 이러한 활동은 긴장을 풀고 긍정적 감정을 촉진합니다.

5. 긍정적 사고 습관 기르기

• 자기 격려: 스스로를 격려하고 긍정적인 자기 대화를 습관화하세요. 잘하고 있는 점이나 노력하는 자신을 칭찬하는 것은 자존감과 정신 건강에 매우 유익합니다.
• 감사 일기 쓰기: 매일 감사한 일이나 순간을 일기에 기록해 긍정적 마인드를 유지합니다. 감사하는 마음은 스트레스 호르몬을 감소시키며, 심리적 안정과 건강한 사고 방식을 형성하는 데 도움이 됩니다.

지속적인 스트레스나 우울 증상이 있다면 당뇨 교육자나 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 이러한 방법들을 일상생활에 꾸준히 적용하면 스트레스를 효과적으로 관리하고 고혈당 쇼크의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

결론

고혈당 쇼크는 예방과 관리가 중요한 질병입니다. 증상과 대처법을 잘 숙지하고 평소에 혈당을 관리하는 생활 습관을 통해 건강을 지킬 수 있습니다.

 

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